версия для слабовидящих
- Опубликовано: 12.05.2021 06:14
Заканчивается весна, стремительно приближается лето. Как известно, многие пожилые люди в это время предпочитают переезжать на дачу – подальше от шума и пыли большого города, поближе к природе и грядкам. Ранее мы уже писали об опасностях, которые подстерегают людей с началом дачного сезона. Сегодня мы продолжим давать связанные с этим полезные советы.
Прежде всего, отправляясь на дачу, необходимо взять с собой аптечку с запасом лекарств на весь сезон, а также телефон и зарядное устройство, чтобы всегда быть на связи с миром.
Далее. Чтобы облегчить дачный труд и снизить нагрузку на суставы, очень рекомендуем прихватить низкую скамейку или складной табурет. Это нехитрое приспособление значительно облегчит работу на грядках. Старайтесь меньше наклоняться. Так, подвязывать кусты помидоров вполне можно, сидя на скамеечке.
Не помешает и такое простое приспособление, как наколенники. Очень поможет от радикулита!
Наконец, очень важно в дачной жизни соблюдать режим труда и отдыха. Часто, выезжая на дачу, люди стремятся всё сделать за одни выходные. Но нельзя забывать, что излишняя нагрузка, особенно в условиях длительного пребывания на солнце, может стать причиной гипертонического криза или сердечного приступа.
Начинать свой день нужно как можно раньше. Утром – небольшая зарядка, потом – лёгкий органический завтрак. Работа – до 10 часов, затем – перекус и отдых. После обеда – сон. Вечером можно продолжить трудиться, но без фанатизма.
Важно всегда помнить, что любые дачные работы нельзя делать в промежутке между 10 и 16 часами, так как существует большой риск получить солнечный удар. Большую роль здесь играет удобная и функциональная одежда, которая должна спасать от перегревания. С такой задачей хорошо справятся современные материалы, пропускающие воздух, но защищающие кожу от солнца. А самое главное – носите головной убор. Всегда, в любую погоду!
После тяжёлой работы в саду или огороде необходимо расслабиться, снять мышечное напряжение. Для этого можно поваляться в гамаке или расположиться в шезлонге.
Если вы не уверены в качестве питьевой воды, то её нужно в обязательном порядке отфильтровать. Запомните: основной переносчик инфекции – именно вода!
Риск подхватить кишечную палочку, копаясь в огороде, достаточно высок. Но при тщательном соблюдении нехитрых гигиенических правил вы сможете обезопасить себя от заразы.
И ещё: не забудьте взять с собой на дачу средства от комаров и клещей. Они обязательно пригодятся…
Хорошего вам труда и отдыха!
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края
